witaminki mam ale jak choroba złapie to nic nie pomoże 21.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(13:00): -1 pomarańcza po południu(16:00): -8 placków grzybowych wieczorem(20:00): -jeszcze coś zjem http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg po [...]
20.12.2012r Trening Dziś trening bjj. Rozgrzewka w biegu Akrobatyka Technika: gdy ktoś wejdzie nam w nogi a my się obronimy odrzucając nogi do tyłu i wypychając biodra. Przechodzimy na bok do niego trzymamy stabilną pozycję..łapiemy jedną rękę.. dostawiamy nogę i wpinamy ją..potem drugą..i wyciągamy przeciwnika. Technika druga: zaczynamy ze [...]
19.12.2012r Trening Rozgrzewka: głównie w biegu Walka z cieniem Trening z partnerem bez rękawic: uderzenie kolanem po zbiciu ciosu zbicie ciosu..złapanie przeciwnika i uderzenie kolanem obrona daszkiem bokserskim i uderzenie kolanem Trening na tarczach: obrona daszkiem bokserskim i uderzenie kolanem. Rozciąganie (w czasie treningu robiliśmy [...]
[...] mnie rekomendowane 3 piguły przed snem to za mało, dopiero jak brałam 4 to czułam różnicę w jakości snu. Anabolic BCAA System Więcej energii do ćwiczeń Zatrzymuje rozpad protein mięśniowych Innowacyjna forma szybko-działających kapletek Ważne, ze łatwe do połknięcia bo dosyć sporo ich wychodziło. Regeneracja o wiele szybsza i to chyba [...]
18.12.2012r Trening Rozgrzewka: głównie w miejscu Walka z cieniem Trening chodzenia w klinczu z partnerem Klincz i uderzenia kolanami + rożne metody zbijania/walki o chwyt. Trening na tarczach: klincz i uderzenia kolanami. Rozciąganie Dieta: http://img443.imageshack.us/img443/958/dzien38.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, 4 białka jaj. Pestki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.iv.pl/images/80197029395674970731.jpg SUPLEMENTY : - BIAŁKO SERWATKOWE - JAKie polecacie? Ja myślałem o tym : http://sklep.******/fa-whey-protein-2270g-p-1692.html Dawkowanie : Rano na śniadanie i poćwiczeniach :) Jeśli macie czas i oczywiścię ochotę to prosiłbym o rady, czy wmiare dobrze to wygląda :)
17.12.2012r Trening Dziś trening zapasów. Rozgrzewka biegowa. Akrobatyka. Technika: to co tydzień temu robiliśmy z elementem kończącym. Obrona gdy ktoś wyciągnie nam już nogę: gdy trzyma nasza nogę wkładamy rękę między jego ręce i łapiemy się za udo..zachodzimy tak jakby w stronę przeciwnika pleców odpychając mu głowę jeśli jest taka potrzeba.. [...]
Witam! Tylko dzisiaj, tj 19.12, do KAŻDEGO ZAMÓWIENIA DORZUCAMY 5 sasz. WHEY PROTEIN CONCENTRATE XTREME FREE! Aby wziąć udział w promocji należy wrzucić nr zamówienia w tym temacie. Promocja trwa do godziny 16. Zapraszam!:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d388b8baddf5499ca36a89db45deb9c8.jpg
Pytam się o możliwości bo tak jak już wspomniałem kupuje suplementy z FA bo mi to na rękę. Narazie Kupuje FA whey protein jakieś smakowe. a co do carbo, czemu bez lecytyny? właśnie też spotkałem się z opinią że właśnie lepiej z nia brać carbo. Obecnie piję vitargo firmy vitarade z elektrolitami.
13.12.2012r Trening Dziś trening muay thai. Rozgrzewka: głównie w biegu, bieg bokserski itp Walka z cieniem (akcent na kolana,frontkicki,lowkicki) Trening stacyjny: 1-lowkicki na tarczy, 2-frontkicki na worku 3- lowkicki z partnerem 4-kolana na worku. 2 takie obwody po 3minuty. Rozciąganie. Dziś był bardzo lekki trening w sumie przyszło łącznie 7 [...]
Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + 50g twarogu + 2grzanki z dżemem II posiłek – jajecznica z 4jaj + 2grzanki z dżemem III posiłek – owsianka z owocami + 20g białka Assault TRENING IV posilek – ziemniaki z mięsem(gulasz) + 2jajka na miękko V posiłek – ziemniaki z gulaszem + 250ml mleka V posiłek – [...]